孕妇高蛋白菜谱孕妇高蛋白菜谱图片毛背桂樱

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1、孕妇在怀孕期间需要补充蛋白质，因为这样会直接影响宝宝的营养，对胎儿的大脑发育具有很重要的作用，那么补充需要吃什么呢。以下是小编为你整理有关于适合孕妇补蛋白质的食谱，希望能帮到你。虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过。

2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀。放入锅中隔水蒸15分钟。每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时。

孕妇高蛋白菜谱相关拓展

孕妇高蛋白菜谱图片

补充充足的蛋白质，是最为重要的，那么如何给孕妇补充蛋白质呢。哪些食谱是最有效果的呢。虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒。虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过。放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀。放入锅中隔水蒸15分钟。虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

鹌鹑、淮山、枸杞、姜片、盐。将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时。也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高（鸡肉蛋白质含量为19.7%）。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。

孕妇高蛋白菜谱图

孕24周双胎宝宝需要的营养更多，但是也不能一味地吃按照科学配比来调节饮食周一：青菜芥兰，含有大量膳食纤维，可以宽肠通便。含有丰富的蛋白质，利水消肿。黑米饭，杂粮中的一类，不容易升糖。青瓜小炒肉：青菜跟猪肉的结合，有足够的膳食纤维跟蛋白质。营养丰富，有利于骨骼的发育。春菜：帮助消化，含有大量植物纤维，缓解便秘。

西红柿炒鸡蛋：西红柿可开胃，鸡蛋营养价值高，可以健胃消食，补养气血。小炒肉：猪肉含有大量的蛋白质，可以改善贫血，促进发育。水煮西蓝花：富含膳食纤维跟矿物质，维生素C等营养，非常适合孕妇